SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • DIETA NA MASĘ DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wzrost - 173 cm, waga - ok 73 kg - staż - z przerwami kilka miesięcy Zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2500-3000 kcal. Dieta (znaleziona w internecie) do oceny : Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 100 g płatków owsianych + 200 ml mleka + 2 jajka kurze 2 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 3 - puszka tuńczyka, 3 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2011-11-23 13:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase (6 TYGODNI)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż jak wiadomo mam (korona ferie).A jak wiadomo to kwarantanna i nie można wychodzić z domów.W domu mam zestaw hantli i sztangi + obciążenie.Wiec pomyślałem aby zabrać się za siebie tak na poważnie.Moim zamiarem jest 6 tygodni nabierania masy (Dodatki bilans kaloryczny) czyli podbicie wagi z powodu iż mam dużą niedowage i chciałbym to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2020-03-17 23:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie! Wiek:Rocznikowo 16 Waga 55,4kg Wzrost 163cm Staż treningowy: kilka miesięcy Obwód Pasa 74 Obwód klatki 81 Obwód uda 50 Uprawiany sport: Motocross(w sezonie kilka razy w tydzień albo i częściej) siłownia(od niedawna codziennie) trening na brzuch abs tam z P&P z youtube. Ograniczenia żywieniowe: brak Stan Zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2015-01-15 16:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję, 84kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 96 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do ustalenia. Skłaniam się ku FBW 3 x w tygodniu Odżywianie : od [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4366 Data: 2017-08-03 12:21:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę . Proszę o wypowiedzi ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Ćwiczę w swojej domowej siłowni, która powoli nabiera sprzętu od około 4miech . Pierwszy miesiąc był dosyć stratny ponieważ jeszcze nie brałem takiego dużego ciężaru . Od 2 miesiąca zaczął się dobry trening no i przez 2miech ręka 2cm w barkach 5cm, pod pachami 6cm no i przytyłem gdzieś 3kg . Ale od miesiąca czuje lekki zastój . Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2013-01-10 14:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam użytkowników forum Dieta do oceny, proszę skorygować błędy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Wzrost: 170cm Waga: 62kg Cel: Przybranie na masie, cel to około 75kg Trening na masę: Poniedziałek; Środa; Piątek Aktywność fizyczna: bieg Sprzęt: Siłownia Przemiana Materii: Szybka Zapotrzebowanie kaloryczne: około 3100kcal BMI: około 10% 6:00 Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2012-06-23 19:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    8:00 płatki owsiane 70g 256 kcal, 8 g. białka, 5 g. tłuszczów, 49 g. węglowodanów. chleb 100g 223 kcal, 6 g. białka, 2 g. tłuszczów, 52 g. węglowodanów. białko 30g 116 kcal, 21 g. białka, 1,8 g. tłuszczów, 3,9 g. węglowodanów. oliwa 10g 88 kcal, 0 g. białka, 10 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2012-04-22 11:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase ektomorfik 64kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam nadzieje że ocenicie moją (pierwszą) dietę i jak zajdzie taka potrzeba pomożecie w poprawce ;) Wiek: 18 Wzrost: 182 Waga: 64kg Siłka: 3 razy w tygodniu Cel: Masa :D Zapotrzebowanie kcal: 3115 Zapotrzebowanie BTW: 2g na kg/mc: 128g, 1g/mc: 64g, 6g/mc: 384 1) Śniadanie *makaron 100g (kcal 352, b 11g, w/w 72g, tł 0,5g) *mleko 3,2% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2012-08-02 16:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę. 90Kg 180Cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zacznę od tego, że już kiedyś chodziłem na siłownię i postanowiłem wrócić zbudować się trochę i wyrobić siłę :) Prosiłbym was o podanie dobrej diety, moja obecna waga to 90 KG, wzrost 180, wiek 18 lat. I tak chciałbym spaść do 80-84Kg i wyrabiać się masą mięśniową, jaką dietkę proponujecie? Moja rozpiska na masę to: PONIEDZIAŁEK Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2015-03-09 15:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, chcialbym porsic o ocene i jakies rady dotyczacej mojej diety. to moj pierwszy raz jak ukladalem, wiec jestem otwarty na krytyke :) Wiek : 21 Wzrost : 177 cm Waga : 80 kg Staż treningowy : 6 miesięcy ( w tym miesiac przerwy z przyczyn technicznych, a tak juz naprawde powazeni i sumiennie to 3 miesiace) Suplementy : brak cel:masa Trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2010-04-07 23:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim. Proszę o pomoc w ułożeniu diety dla mnie. Teraz będę mógł utrzymać dietę, ponieważ będą pieniądze. Kwestia tylko dobrze ułożonej diety. Coś o mnie: Jestem budowy ektomorficznej. Ćwiczę od końca kwietnia, czyli mój staż wynosi 4,5 miesiąca. Wcześniej miałem ułożoną dietę, ale nie dało rady jej utrzymać ze względu na brak pieniędzy. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2012-09-20 00:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase,proszę o ocenę i ew. poprawe.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem po 5 miesięcznej redukcji podczas której udało mi się schudnąć 17-18 kilo,oczywiście stosowałem diete,regularnie ćwiczyłem na swojej "domowej" siłowni,oraz czasem dołączałem trening aerobowy.No ale tak nadchodzi zima więc jak to bywa jest ambicja przytycia oczywiście w miare możliwości mięśniowo.Ułożyłem diete oraz mam zamiar trenować [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2013-09-21 19:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase !!! ocencie !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1,3 57 247 Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 B - 154,1 WW- 402.9 T- 106.1 Kal - 3100 Mam pytanie czy taka dieta moze byc wiem ze nie jest ona doskonala dlatego pytam sie was w co moge ja jeszcze uzupelnic brakuje mi troche ww i kal a nie wiem co moge jeszcze dodac !! Z gory [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2007-08-05 20:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 74kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 21 l. Wzrost: 187 cm Waga: 74 kg Siłownia 2-3 razy w tygodniu Praca 5 dni w tygodniu (średni poziom zmęczenia) Śniadanie: Płatki owsiane (100) Mleko 0,5% (400) [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2011-08-15 10:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć ! Robię masę, początkowo skoczyłem 2-3kg w górę, później zacząłem pracować (pocę się dużo), ale dodałem trochę węgli, mimo to od miesiąca masa mi spada, dałem jeszcze więcej węgli i stoi w miejscu. Nie jestem w stanie więcej zjeść bo musiałbym jeść godzinę posiłek. Nie wiem, czy może to tłuszcze powinienem podnieść ? Trenuje 5x w tyg, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2015-10-01 14:06:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy : )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Bardzo prosze abyscie zerkneli i poprawili(bo pewno bedzie trzeba) moje wypociny. Od dawna zaznajamialem sie z tutejszymi tematami i mam nadzieje, ze poniekad sporo udalo mi sie przyswoic zawartej w nich wiedzy. Zaczynamy: Mam 17 lat, jestem z natury bliski typowi mezomorfika. Moj staz na silowni jest niewielki, bo to niecaly rok, lecz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2012-02-20 16:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] temu w tym ćwiczyłem co roku max 3-4 miesiące i zawsze coś wypadało albo choroba/kontuzja albo nie było możliwości treningu brak funduszy na siłownie) Ułożona przeze mnie dieta ; 4;30 płatki owsiane 100g - 366 kcal B-13, , W = 55 , t - 7g mleko 200ml 0.5% - 74 kcal B- 6g w =10g t=1 1 posiłek 3 jajka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2014-03-07 13:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje po diecie masowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po kilku miesiącach dość monotonnej diety na mase (kurczak ,ryż,kasza itp.)chce zrobić redukcje wprowadziłem do niej wędliny i pieczywo za którym tęsknie czy może to tak wyglądać ,troche luzu dla podbudowania morale za jakiś czas zastąpie pieczywo ryżem lub kaszą,wędliny kurczakiem PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE 7-mleko200g,płatki owsiane 70g,orzechy 40g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2011-03-16 15:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę + kontrola tłuszczu na brzuchu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 27 lat, 177 cm, ważę 71 kg. Jestem ektomorfikiem, być może z małą domieszką endo. Od blisko 2 miesięcy trenuję 3xtyg. wszystkie partie, a za kilka tygodni zacznę split. Od wczoraj zacząłem dietę zbilansowaną B 1.8 T 1.8 W 5.5 3246 kcal (wcześniej chaos i jedzenie wszystkiego). Mam problem z tłuszczem na brzuchu (obecnie w pasie 87 w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2009-12-04 09:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase-sugestie, poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ułożyłem sobie dietę na masę jak poniżej i jeśli ktoś miałby ochotę zerknąć i zrobić ewentualne poprawki, to z góry dziękuję. Wklejam dość obszerną rozpiskę, ale tak to sobie wyliczałem a szkoda czasu aby pisać tu na nowo w wersji skróconej. Wiek 37, wzrost 182cm, waga 95 kg Na dzień dzisiejszy nie pracuję więc brak zwiększonej aktywności [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2009-09-06 09:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)